Общеизвестно, что диета — это больше, чем полдела в борьбе за красивую фигуру. Вы хотите есть здоровый , не теряя духа, и, что более важно, — не сходить с ума? Внедрите 9 принципов здорового питания в свою жизнь, и вы будете полны сил, здоровья и энергии, и улыбка не исчезнет с вашего лица! Продолжайте читать и реализуйте!
- Ешьте регулярно
Старайтесь есть регулярно. Благодаря этому вы избежите накопления жира. Наше тело действительно умная машина, и мы не знаем об этом. Если мы будем принимать пищу в разное время, то организм не будет регулировать и не будет помнить, когда наступит время приема пищи, что приведет к накоплению запаса различных веществ, а прибавка в весе будет делом времени. /
- Все для людей, но с умеренностью!
Слабость практически любой женщины (да, даже моей!) — сладости. Мы достигаем их, когда нам нужна быстрая поставка сахара, когда мы подчеркнуты, когда у нас есть проблемы. Как один из фанатиков-леденцов, я очень хорошо знаю, что нелегко удалить их из нашей жизни раз и навсегда. Сладости каждый день — нет! Сладости раз в неделю — определенно. Также помните замену конфет — фрукты. Апельсины, груши или персики также являются сладкими и содержат много витаминов.
- Овощи, добыча овощей!
Овощи — это, прежде всего, здоровые, красочные, привлекательные, вкусные, а блюда, которые в них содержатся, вкусные и разные. Я лично не считаю овощи в своем ежедневном потреблении калорий и ем их сколько захочу!
-
- Вкусно и … красиво!
Да, мы едим не только ртом, но и глазами и носом. Давайте попробуем приготовить еду так, чтобы она выглядела визуально привлекательной, например, положив помидоры на край тарелки, посыпав ее рубленым базиликом и добавив кусочки моцареллы. Это выглядит эффектно и на вкус …
-
-
- Используйте травы, ограничьте соль.
-
Базилик, тимьян, мята, розмарин, орегано и многие другие травы изменяют аромат и вкус блюда. Эксперимент. Попробуйте, какой вкус вам больше подходит. Зачем использовать соль на все, что мы едим? Соль в чрезмерных количествах может только навредить.
-
-
- Пейте много воды.
-
Все знают, что нам нужно пить много жидкости. Зачем пить популярные газированные напитки, которые имеют невероятное количество сахара на литр? Лучше всего пить — воду, так как в ней нет никаких добавок. Если вам не нравится пить воду самостоятельно, добавьте лимон и свежую мяту, и вы получите действительно освежающий напиток.
-
-
- Подумайте, делая покупки — прочитайте этикетки на упаковке.
-
Магазин умнее. Сделайте чтение ярлыков привычкой, и вы всегда будете знать, что кладете в свою корзину.
-
-
- Замените фаст-фуд на здоровые домашние блюда.
-
Вместо того чтобы стоять в очереди в «ресторане» с фаст-фудом, приготовьте гамбургеры самостоятельно. Их не сложно приготовить, и вы будете знать, откуда все ингредиенты.
-
-
- Разнообразие блюд — ключ к успеху.
-
Чем больше меняется ваш рацион, тем больше питательных веществ, витаминов и минералов , вы поставляете в организм. Никакие диетические добавки не заменят сбалансированное питание.
Пищевой декалог создан! Читайте, реализуйте, и здоровый, идеальный настрой и красивая фигура в пределах досягаемости!
Сандра Доминюк Личный тренер